viernes, 18 de diciembre de 2015

PREVENIR LA ANSIEDAD POR COMER: SNACKS SALUDABLES

La solución para prevenir la ansiedad por comer y la degradación muscular. 

Distribución de nutrientes: carbohidratos (30%), proteínas (50%), grasa (20%)

Termina tu día con esta mini-comida opcional si estás realmente hambriento después de un día activo. Debe de estar compuesto principalmente de proteínas de alta calidad. 

Alimentos ricos caseína, una proteína primaria de los productos lácteos, son una buena opción, ya que proporcionan una liberación lenta de los aminoácidos en el torrente sanguíneo, desarrolla los músculos y previene la degradación muscular durante la noche.

Prueba alguna de estas opciones:

• 1 / 2 taza de requesón bajo en grasa + rebanadas de manzana
• 1 taza de yogurt bajo en grasa + 2 fresas + 1 / 4 taza de arándanos
• 1 Batido de Day&Night de Weider preparado con agua + 10 – 15 almendras

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