jueves, 26 de noviembre de 2015

BUENOS CONSEJOS PARA UNA OPTIMA NUTRICIÓN DEPORTIVA: PAUTAS DE SUPLEMENTACIÓN EN EL TRAIL RUNNING Y MUCHO MASSSS!!

El trail running, modalidad deportiva comúnmente conocida como carrera en montaña ha experimentado en los últimos años un espectacular crecimiento con un número cada vez mayor de seguidores y pruebas organizadas.

Entre las peculiaridades de este deporte destaca la gran variabilidad interindividual entre sus aficionados: desde deportistas profesionales que lo han sido desde jóvenes hasta personas que han sido sedentarias durante años y con estilos de vida hasta entonces poco saludables. A esto se suma la gran diferencia entre las modalidades de este deporte definido por la ITRA (International Trial Running Association), en el año 2013,  como una carrera que se desarrolla en la naturaleza; pruebas de corta, media o larga distancia, en montaña, desierto, bosque, llanura…, con más o menos desnivel positivo y negativo, alta o baja montaña y con mayor o menos dificultad técnica.

Diferenciar los distintos perfiles de corredores, su filosofía deportiva y sus necesidades al igual que conocer las exigencias de cada tipo de prueba dentro de esta modalidad deportiva será fundamental para el establecimiento de unas pautas dietéticas y de suplementación adecuada.

La alimentación y la hidratación son las principales ayudas, junto a una buena planificación del entrenamiento y el descanso, de las que dispone el deportista para cuidar su salud, prevenir el sobre entrenaminto y mejorar el rendimiento, por lo tanto hemos de empezar por prestarle mucha más atención.....seguir leyendo más: aquí 

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